Psicoterapia
Terapia Cognitivo-Comportamental e Terapia de Aceitação e Compromisso
Conheça as abordagens baseadas em evidências que orientam o cuidado na Perceptiva.
O que é Psicoterapia
Buscar terapia é um gesto de cuidado consigo. Na Perceptiva, a psicoterapia é um encontro regular e sigiloso, em que você tem espaço para falar do que sente e do que vive, com o apoio de um psicólogo que oferece método e escuta. Trabalhamos com duas abordagens reconhecidas pela comunidade científica: a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). O processo é colaborativo: você compartilha suas vivências e, juntos, compreendemos padrões de pensamento, damos nome às emoções e construímos formas de lidar com ansiedade, depressão, estresse, autocrítica e momentos de transição. Mais do que aliviar um sintoma, a psicoterapia ajuda você a se conhecer melhor e a viver de forma mais alinhada ao que tem valor para você. As sessões, presenciais ou online, são adaptadas a cada fase da vida, respeitando as demandas do adolescente, do adulto e do idoso.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Entenda a relação entre o que você pensa, sente e faz, e construa estratégias práticas para o dia a dia.
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem ativa, com objetivos claros e práticos, baseada em evidências e eficaz para diversas questões emocionais. Ao longo do processo, com a orientação do psicoterapeuta, você aprende a observar, entender e avaliar como seus pensamentos e crenças influenciam suas emoções e comportamentos, e desenvolve estratégias para lidar melhor com eles no dia a dia.
Pense em duas pessoas diante da mesma situação, reagindo de formas bem diferentes. Muitas vezes, o que muda não é o acontecimento em si, mas a lente pela qual cada uma o interpreta. A TCC ajuda você a perceber essas lentes, a checar quando elas distorcem o que você vê e a ajustá-las, para que pensamentos, emoções e atitudes passem a trabalhar a seu favor no dia a dia.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
Desenvolva flexibilidade para conviver com o que é difícil e agir na direção do que tem valor para você.
A Terapia de Aceitação e Compromisso usa recursos de atenção plena (mindfulness) e clareza de valores para desenvolver flexibilidade psicológica: a capacidade de conviver com pensamentos e emoções difíceis sem ser paralisado por eles, e de agir na direção do que tem valor para você. É um processo vivencial, baseado em evidências, voltado a uma vida mais significativa.
Imagine que viver é navegar em mar aberto. Há dias de calmaria e há tempestades, e não dá para escolher o tempo nem permanecer em terra se você quer seguir viagem. A ACT não promete acabar com as tempestades: ela ajuda você a aprender a conduzir o barco, mesmo quando a água está agitada. Em vez de gastar energia tentando evitar o que sente, você desenvolve recursos para lidar com isso e seguir na direção do que tem valor para você, construindo uma vida com sentido mesmo diante do que é difícil.
Atendimento presencial e online
Atendemos adolescentes (a partir dos 12 anos), adultos e idosos.
Como iniciar seu acompanhamento
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